Nông dân và sức khỏe tâm thần

  1/4/2021

Đã đến lúc nói về sức khỏe tâm thần của người nông dân

​

Nghề nông có thể là một nghề đầy thử thách, chứa đầy những điều chưa biết. Thêm vào đó là khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe hạn chế ở khu vực nông thôn và sự kỳ thị đối với bệnh tâm thần, và không có gì ngạc nhiên khi nông dân phải vật lộn với chứng trầm cảm, lo lắng và rối loạn lạm dụng dược chất.

​

Theo một Cuộc thăm dò căng thẳng ở nông thôn năm 2019 bởi Liên đoàn Cục Trang trại Hoa Kỳ (AFBF), phần lớn nông dân và công nhân trang trại cảm thấy sức khỏe tinh thần của họ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề tài chính, các vấn đề về trang trại hoặc kinh doanh cũng như nỗi sợ mất trang trại. COVID-19 đã làm trầm trọng thêm những căng thẳng này, với hai trong số ba nông dân nói rằng đại dịch đã ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ, theo một báo cáo từ AFBF. 

Nhưng luôn có hy vọng. Bằng cách tìm hiểu về những rủi ro và các dấu hiệu cảnh báo, nông dân có thể thực hiện các bước chủ động để cải thiện sức khỏe tâm thần của mình. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về lý do tại sao nông dân gặp rủi ro, các bệnh tâm thần thường gặp ở nông dân, mẹo nâng cao sức khỏe tâm thần của nông dân và nguồn lực dành cho những nông dân có thể cần trợ giúp. 

​

Tại sao nông dân dễ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần?

Các trang trại đóng vai trò vừa là giỏ bánh mì vừa là xương sống của nước Mỹ. Đất nước này phụ thuộc vào nông dân và công nhân trang trại để lấp đầy đĩa và cốc của chúng ta bằng trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa. Và mặc dù nông nghiệp là một nghề cực kỳ quan trọng nhưng nó không phải là ngành dành cho những người yếu tim. Thuật ngữ “căng thẳng ở trang trại” và “căng thẳng của nông dân” thường được sử dụng để chỉ nhiều thách thức mà nông dân phải đối mặt., Các tổ chức như Đại học mở rộng Maryland và thậm chí cả Hiệp hội tâm lý Mỹ có nguồn lực riêng để giải quyết những căng thẳng này. 

​

Nông dân thường bị ảnh hưởng bởi thời tiết, dịch bệnh cây trồng, côn trùng, giá cả thị trường biến động, lãi suất cho vay cũng như các chính sách thương mại và thuế quan. Theo Trung tâm khủng hoảng trang trại của Hội Nông dân Quốc gia, những năm gần đây đặc biệt gặp khó khăn về mặt tài chính: từ năm 2013 đến năm 2016, thu nhập ròng của trang trại đã giảm 50% và vẫn ở mức thấp kể từ đó. Những căng thẳng từ COVID-19, bao gồm những hạn chế trong chuỗi cung ứng, việc đóng cửa nhà hàng, sự khó lường của thị trường, những thách thức trong việc trả lương cho người lao động và các vấn đề an toàn đã khiến cuộc sống vốn đã căng thẳng của nông dân càng thêm căng thẳng.

Và sau đó là những thách thức trong việc tiếp cận điều trị. Khi nói đến bệnh tâm thần, cư dân nông thôn đồng ý rằng họ phải đối mặt với một số trở ngại trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ, theo báo cáo năm 2019 cuộc thăm dò căng thẳng ở nông thôn. Chúng bao gồm chi phí, sự bối rối và sự kỳ thị. Trong khi 91% những người được thăm dò nói rằng sức khỏe tâm thần là quan trọng đối với họ hoặc gia đình họ, thì 3/4 cũng nói rằng điều quan trọng là phải giảm bớt sự kỳ thị đối với bệnh tâm thần.

​

Các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến của nông dân là gì? 

Căng thẳng ở trang trại có thể gây ra đau khổ về tinh thần và góp phần gây ra một số bệnh tâm thần. Trầm cảm, lo lắng và rối loạn lạm dụng chất gây nghiện là một số thách thức phổ biến mà nông dân phải đối mặt. Điều quan trọng cần lưu ý là các dấu hiệu và triệu chứng đau khổ có thể có nhiều dạng khác nhau đối với nông dân và có thể trông khác với những gì chúng biểu hiện ở thành phố hoặc vùng ngoại ô.

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu hư hỏng ở trang trại, tai nạn hoặc bệnh tật gia tăng ở nông dân và công nhân ở trang trại hoặc sự vắng mặt trong các hoạt động bình thường, chẳng hạn như đi nhà thờ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy ai đó đang đau khổ. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh tâm thần thông thường cũng như cách xác định và giải quyết những vấn đề này.  

​

1. Trầm cảm

Trầm cảm có thể biểu hiện theo những cách khác nhau, tùy thuộc vào từng người. Điều quan trọng cần lưu ý là trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã trong một hoặc hai ngày. Đúng hơn, đó là một nỗi buồn dai dẳng và khó chịu kéo dài ít nhất hai tuần.

​

Một số triệu chứng trầm cảm của nông dân là gì?

Nếu bạn, người thân hoặc đồng nghiệp có vẻ không vui, có thể bạn đang bị trầm cảm. Đây là một số triệu chứng để ý: 

• Tâm trạng kéo dài khiến bạn cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc lo lắng

• Cảm giác tuyệt vọng hoặc bi quan

• Cáu gắt

• Cảm thấy bất lực, vô giá trị hoặc tội lỗi

• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong sở thích và hoạt động

• Mệt mỏi hoặc giảm năng lượng

• Di chuyển hoặc nói chuyện chậm hơn

• Bồn chồn

• Gặp khó khăn trong việc ghi nhớ, tập trung hoặc đưa ra quyết định

• Thay đổi kiểu ngủ, bao gồm ngủ quên, thức dậy sớm hoặc khó ngủ

• Thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng

• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát; cố gắng tự tử

• Những thay đổi về thể chất không thuyên giảm và không có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như đau nhức, nhức đầu, chuột rút, các vấn đề về tiêu hóa

Bạn có thể giải quyết trầm cảm bằng cách nào? 

Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương có thể bị trầm cảm, hãy biết rằng luôn có sự giúp đỡ. Thông thường, trầm cảm được điều trị bằng liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai. Ngoài ra, một số thay đổi trong lối sống có thể giúp giảm căng thẳng, điều này có thể giúp giảm trầm cảm.

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, đừng ngần ngại gọi Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia theo số 1-800-273-TALK (8255) đối với tiếng Anh hoặc 1-888-628-9454 đối với tiếng Tây Ban Nha.  Trò chuyện về khủng hoảng Lifeline hoặc 911 cũng là những lựa chọn an toàn.

 

2. Lo lắng 

Thỉnh thoảng có một chút lo lắng là điều bình thường. Nhưng nếu bạn đang gặp phải tình trạng lo lắng nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đó có thể là chứng rối loạn lo âu tổng quát, hay GAD. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia mô tả GAD là sự lo lắng hoặc lo lắng quá mức mà ai đó trải qua gần như hàng ngày trong ít nhất sáu tháng về sức khỏe, công việc cũng như các tương tác xã hội và/hoặc thói quen của họ. 

Các triệu chứng của rối loạn lo âu lan tỏa là gì? 

GAD có một số triệu chứng và một người đang đau khổ có thể gặp bất kỳ triệu chứng nào;những triệu chứng đó, bao gồm: 

• Cảm thấy bồn chồn, căng thẳng hoặc bồn chồn

• Dễ dàng trở nên mệt mỏi

• Khó tập trung hoặc cảm thấy đầu óc trống rỗng

• Cáu gắt

• Căng cơ

• Đấu tranh để kiểm soát cảm giác lo lắng

• Thay đổi kiểu ngủ khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ, cảm thấy bồn chồn hoặc bồn chồn

• ​

​Làm cách nào bạn có thể giải quyết sự lo lắng? 

Lo lắng, tương tự như trầm cảm, có thể điều trị được. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất là dùng thuốc, trị liệu hoặc cả hai. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những gì tốt nhất cho sức khỏe tâm thần của bạn.

​

3. Rối loạn lạm dụng chất gây nghiện

Rối loạn nghiện ngập và lạm dụng chất gây nghiện không chỉ là vấn đề đô thị. Trên thực tế, trong những năm gần đây, số ca tử vong do sử dụng ma túy quá liều—là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do thương tích ở Hoa Kỳ—đã tăng cao hơn ở khu vực nông thôn so với thành phố. Khi ai đó nghiện ma túy và/hoặc rượu, việc họ phụ thuộc vào chất này có thể ảnh hưởng đến công việc, trường học, các mối quan hệ và các khía cạnh khác của cuộc sống. Nó được coi là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần. 

​

Các triệu chứng của rối loạn lạm dụng chất gây nghiện là gì? 

Tùy thuộc vào loại nghiện, một số dấu hiệu lạm dụng chất gây nghiện có thể khác nhau.

Dấu hiệu và triệu chứng về chứng rối loạn sử dụng rượu có thể bao gồm: 

• Không thể ngừng uống rượu, mặc dù mong muốn làm như vậy

• Không kiểm soát được lượng rượu tiêu thụ

• Dành nhiều thời gian để mua, uống rượu hoặc hồi phục sau khi uống rượu 

• Rút lui khỏi các khía cạnh khác của cuộc sống, chẳng hạn như công việc, gia đình hoặc các hoạt động xã hội

• Tăng khả năng chịu đựng (cần uống nhiều rượu hơn bình thường để cảm nhận được tác dụng của nó)

• ​

Dấu hiệu và triệu chứng của chứng nghiện ma túy có thể bao gồm: 

• Cảm thấy cần sử dụng thuốc hàng ngày hoặc nhiều lần trong ngày

• Cảm giác thèm ma túy mãnh liệt đến mức làm gián đoạn hoặc ngăn chặn những suy nghĩ khác

• Sự gia tăng khả năng chịu đựng

• Mất hứng thú với các phần khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như các hoạt động liên quan đến xã hội, công việc và gia đình

• Tiếp tục sử dụng thuốc dù gây hại

• Tham gia vào các hành vi mà bạn thường không tham gia, bao gồm cả hoạt động bất hợp pháp

• Không có khả năng bỏ thuốc

• Trải qua quá trình cai thuốc

• ​

Làm thế nào nông dân có thể giải quyết tình trạng rối loạn lạm dụng chất gây nghiện? 

Trị liệu, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai thường được sử dụng cho chứng rối loạn lạm dụng chất gây nghiện. Để tìm hiểu những gì có sẵn trong cộng đồng của bạn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc gọi cho Dịch vụ Định tuyến Giới thiệu Điều trị Ma túy và Rượu Quốc gia (1-800-662-HELP) hoặc Đường dây trợ giúp quốc gia của SAMHSA 1-800-662-HELP (4357) và TTY 1-800-487-4889.

Làm thế nào nông dân có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của họ 

​

Tò mò về việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn? Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đồng ý rằng có một số thay đổi nhỏ hàng ngày mà bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dưới đây là một số nơi để bắt đầu để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn:

• Tập trung vào sự tích cực. Mặc dù nỗi buồn và sự tức giận là điều tự nhiên và điều quan trọng là phải cảm nhận được những cảm xúc đó, nhưng hãy cố gắng đừng tập trung vào chúng. Thay vào đó, hãy đón nhận cảm giác tích cực và niềm vui khi bạn có thể. Ví dụ: hãy suy ngẫm về những gì đang diễn ra tốt đẹp ở trang trại của bạn; nghĩ về những cột mốc quan trọng hoặc những thành tựu trong gia đình hoặc cuộc sống cá nhân của bạn; hoặc tập trung vào cách doanh nghiệp của bạn đã phát triển hoặc củng cố qua nhiều năm.  

• Có thái độ biết ơn. Hãy xem xét tất cả những điều mà bạn biết ơn trong cuộc sống, từ điều nhỏ nhặt (chẳng hạn như một lời khuyên hữu ích từ người bán lẻ trang trại của bạn) đến điều lớn lao (lợi nhuận lập kỷ lục). Hãy suy ngẫm về những điều bạn biết ơn mỗi ngày và tạo thói quen nhìn thấy những điều tích cực trong cuộc sống. Hãy cân nhắc việc lập một danh sách những điều bạn biết ơn để có thể nhìn lại vào những ngày khó khăn.

• Chăm sóc bản thân. Làm nông có thể là công việc mệt mỏi và điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn có mối liên hệ với nhau. Bằng cách ăn những bữa ăn lành mạnh, ngủ đủ giấc và uống đủ nước, cả tâm trí và cơ thể bạn đều có thể cảm thấy tốt hơn. Để có thêm phần thưởng, hãy tìm một số loại bài tập bạn thích mà không liên quan đến công việc. Chạy, đạp xe, yoga hoặc các hoạt động khác có thể giúp giảm căng thẳng và thêm hoạt động lành mạnh vào thói quen của bạn.

• Tìm những cách có ý nghĩa để kết nối với người khác. Việc trồng trọt có thể bị cô lập nên việc tương tác với người khác có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy tìm cơ hội để làm điều đó, cho dù đó là hoạt động tình nguyện hay đi nhà thờ trong cộng đồng của bạn. Bạn cũng có thể lên mạng để kết nối ảo với những người có cùng sở thích nhất định.

 

Nguồn lực hỗ trợ sức khỏe tâm thần của nông dân

​

Có rất nhiều nguồn lực dành cho những người nông dân đang phải vật lộn với những thách thức về sức khỏe tâm thần.

​

1. Thực hiện sàng lọc sức khỏe tâm thần thông qua Trang web Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ. Đó là một cách nhanh chóng, miễn phí và riêng tư để đánh giá sức khỏe tâm thần và nhận biết các triệu chứng.

​

2. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc nhà cung cấp bảo hiểm của bạn về việc kết nối với nhà trị liệu hoặc cố vấn trong cộng đồng của bạn.

​

3. Ngoài ra, với COVID-19, telehealth—cho phép bệnh nhân kết nối ảo với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe—đã phát triển theo cấp số nhân. Với telehealth, bạn không cần phải có chuyên gia trong cộng đồng của mình; bạn có thể nói chuyện với một người ở bất cứ đâu. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy tìm hiểu xem chương trình của bạn chi trả những gì. Nếu bạn không có bảo hiểm, hãy tìm kiếm a trung tâm y tế đủ tiêu chuẩn liên bang ở gần bạn để xem họ có thể giúp gì không. 

​

4. Viện trợ trang trại có hiểu biết sâu sắc về những yếu tố gây căng thẳng mà nông dân phải trải qua. Tổ chức phi lợi nhuận điều hành một đường dây nóng với đội ngũ nhân viên ủng hộ trang trại, cố vấn và người điều hành đường dây nóng, những người có thể giúp đỡ hoặc hướng dẫn bạn trợ giúp. Gọi 1-800-FARM-AID hoặc liên hệ với Nhóm Dịch vụ Nông dân trực tuyến để được hỗ trợ.

​

5. Cuối cùng, Hiệp hội tâm lý Mỹ dành một phần trên trang web của mình cho Farmer Stress và bao gồm các tờ thông tin về căng thẳng, mẹo về cách xử lý nó và lời khuyên về cách tìm nhà tâm lý học.